不該被遺忘的營養素

2020-07-03 09:01:41      點擊:
關注水污染,關注水健康,關注健康生活,本文由騰翔小編整理并發布:不該被遺忘的營養素

你了解自己身體內的水嗎?
你了解身體缺水會導致哪些ji病嗎?
你知道僅僅用水就可以zhi愈許多慢性ji病嗎?
“身體缺水是許多慢性ji病的根源。
這些ji病有:xiao喘病、過min癥、高血壓、
體重超重、糖尿病
以及包括抑郁癥在內的某些精神ji病”。
水,不該被遺忘的人體第yi大需營養素

蛋白質、維生素……是人們常掛在嘴邊的營養素,可鮮為人知的是,水在人體六大必xu營養素中高居shou位,因此,健康飲水是每個人每天,甚至一生zui重要的事。zhu名醫學保jian專家戴光強建議市民,健康飲水應把握“關鍵”時間段,“尤其是早上起床后、飯前半小時、晚上睡覺前和洗澡前后,應適量‘補水’。

yan究發現,正常生命體征的人體含水量約百分之70,血液里含水量約百分之80,在母體內的新sheng胎兒含水量甚至高達百分之97。換言之,我們的身體2/3的部分是水,皮膚的呼吸、血液的循環、細胞的活li……人的yi切生命活動,都離不開水。早在《本草綱目》中就有記載“藥補不如食補,食補不如水補”。可見,水對于人體的重要性。

水是人類賴以生存七大營養素之一,水中的礦物質和微量元素對人體健康至關重要。北京化工大學生命動力和水資源研究zhong心金日光jiao授指出:“水對于生命的起源及在生命延續過程中起著相當重要的作用,從這個意義上講,我們不能說水就是用來解渴的,水的深遠意義在于維持人類健康、延續生命。”


水除了是生命體主要組成部分外,還參與人體新chen代xie的全過程。是體內營養物質運輸和代謝廢物排出的唯yi載體。還是人體所需的七大類營養素之shou;又是多種微量元素的重要來源。

喝水這事兒,zui容易被忽視

水、碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質是人體必xu的六大營養素,“其中,pai名第yi的便是水,可是它常被人們忽視。”

戴光強表示,日常生活中,人們會格外注重其他五大營養素的攝入,卻容易忽略水。“在人體所有qi官中,大腦是含水zui多的qi官,達到百分之80以上。”戴光強說,有研究表明,大腦的含水量一旦降低,人便會出現頭疼、注意力不集中、頭暈、記憶力下降、思維混亂等“連鎖反應”,“因此,缺水是導致人‘犯糊涂’的一大原因,如何避免缺水呢,那就要多喝水。”

生活中,不少人總是等到口渴再喝水,“身體缺水后先是‘反映’給大腦,然后‘反映’給嗓子,人從而意識到要喝水,這便是‘口渴反應’。”戴光強提醒,等到出現“口渴反應”再喝水,其實已經遲了,特別是中老年人群,“隨著年齡增加,人的‘口渴反應’越來越遲鈍,因此等到口渴再喝水便遲了,如果總是等到口渴再喝水,長此以往,身體便處于‘慢性缺水’狀態,將大大影響身體健康,因此要養成主動喝水的習慣。”

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